여러모로 유익하게

짧은 영상이 뇌에 미치는 영향, 집중력은 정말 나빠지고 있을까? 숏폼 콘텐츠를 자주 보다 보면 “집중력이 예전보다 떨어진 것 같다”는 느낌을 받는 사람들이 많습니다. 실제로 주변에서도 비슷한 이야기를 어렵지 않게…

숏폼 콘텐츠가 이렇게까지 인기 있는 이유, 단순한 유행이 아니다 요즘 유튜브 쇼츠, 인스타 릴스, 틱톡 같은 짧은 영상 콘텐츠를 안 보는 사람이 더 드물 정도입니다. 출퇴근 시간은 물론이고, 잠들기 전까지도 무…

지금까지 우리는 불안의 원인부터 신체 반응, 사고 패턴, 관계, 수면까지 다양한 측면을 살펴봤습니다.  이제 중요한 단계가 하나 남아 있습니다.  바로 불안을 ‘일시적으로 줄이는 것’을 넘어서, 장기적으로 안…

앞선 글에서는 사람 관계 속에서 불안이 커지는 이유를 살펴봤습니다.  그런데 어떤 불안은 뚜렷한 계기조차 없이 갑자기 찾아오기도 합니다.  특별히 걱정할 일이 없는 날인데도 마음이 불편하고, 이유를 설명하기 어려…

지금까지 우리는 불안이 개인의 생각, 습관, 수면과 어떻게 연결되는지 살펴봤습니다.  그런데 많은 사람들이 공통적으로 더 크게 불안을 느끼는 순간이 있습니다.  바로 ‘사람과의 관계’ 속입니다.  누군가의 말 한…

하루를 마무리하려고 누웠는데, 오히려 그때부터 생각이 더 많아지는 경험을 해본 적이 있을 것입니다.  낮에는 괜찮던 감정이 밤이 되면 더 커지고, 이미 지나간 일이나 아직 오지 않은 일들이 머릿속을 계속 맴돌…

불안을 겪다 보면 어느 순간부터 무기력함, 의욕 저하, 감정의 둔함까지 함께 느껴지는 경우가 있습니다.   이때 많은 사람들이 “내가 지금 불안한 건지, 우울한 건지 모르겠다”는 혼란을 겪습니다.  실제로 불…